يحتاج البالغين الى 2000 سعرة حرارية يومياً وتختلف الاحتياجات الفردية من السعرات الحرارية من شخص الى آخر

يجب الا يتجاوز استهلاك الفرد البالغ من السكر المضاف اكثر من (50) غرام باليوم أي ما يعادل 12 ملعقة صغيرة من السكر.

يحتاج الأطفال من عمر 9 الى 13 سنة (1200-1500) سعرة حرارية يومياً وتختلف الاحتياجات الفردية من السعرات

يجب الا يتجاوز استهلاك الاطفال من السكر المضاف اكثر من (25) غرام باليوم أي ما يعادل 6 ملعقة صغيرة من السكر.

يجب الا يتجاوز استهلاك الفرد من الملح عن 5 غرام يومياً ما يعادل 2000 مليغرام صوديوم.

يحق للمستهلك طلب عدم اضافة السكر في الخلطات والمشروبات.

يرمز هذا الوسم ان الوجبة الغذائية تحتوي على كمية ملح اعلى من الكمية الموصى بها يومياً.

يجب الا يتجاوز استهلاك الفرد البالغ من الكافيين اكثر من (400) مليغرام.